Pilates o entrenament de força? És una de les preguntes que més ens fan al Centre Vincles d’Igualada quan algú vol començar a moure’s. La resposta curta és que no cal triar només una: són dues maneres de cuidar el cos que es complementen. Però si has de començar per una, aquí t’ajudem a decidir.
En què consisteix cada una
El Pilates és un mètode de baix impacte, progressiu i global, que treballa de la musculatura profunda a la més superficial. Posa l’accent en la respiració, la concentració i el control del moviment. Les nostres classes són en grups reduïts, de 5 o 6 persones, per poder oferir una atenció personalitzada. Més informació sobre el Pilates a Igualada.
L’entrenament de força treballa tots els grups musculars de manera progressiva per guanyar força, estabilitat i resistència. Està obert a tothom, sigui quin sigui el punt de partida. Més informació sobre l’entrenament de força a Igualada.
Quines diferències hi ha
Pilates
Prioritza el control, la postura, la flexibilitat i la respiració, amb moviments suaus i precisos.
Entrenament de força
Busca guanyar força muscular treballant amb una càrrega que va augmentant de mica en mica, amb una exigència muscular més marcada.
Cap de les dues és millor que l’altra: depenen del que busques ara mateix.
Quina et convé més segons el que busques
Vull cuidar l’esquena i la postura, començant amb suavitat
el Pilates és una bona porta d’entrada.
Vull guanyar força i aguantar millor les tasques del dia a dia
l’entrenament de força és el més directe.
Passo moltes hores assegut
les dues ajuden. El Pilates millora la postura i la consciència corporal; la força dona suport a la columna.
Practico un altre esport
les dues poden complementar-lo, amb flexibilitat i control, o amb força.
Tinc una lesió o alguna molèstia
parla-ho primer amb l’equip de fisioteràpia i osteopatia. Adaptem els exercicis a cada persona.
Es poden combinar?
Sí, i és una combinació molt habitual. El Pilates aporta control, flexibilitat i postura; l’entrenament de força aporta potència muscular i estabilitat. Treballades juntes, es reforcen mútuament.
Errors habituals quan comences
Voler anar massa de pressa
en les dues disciplines, la progressió és el que dona resultats i evita lesions.
Comparar-te amb els altres
cada cos té el seu ritme i el seu punt de partida.
Ignorar el dolor
una molèstia lleu en començar és normal; un dolor agut, no. Avisa sempre la instructora o l’entrenadora.
Un consell per començar
Si dubtes, escull la que et motivi més, perquè la constància és el que fa la diferència. No cal que sigui perfecte: cal començar i mantenir-ho. I si més endavant vols afegir l’altra, ja tindràs una bona base.
Preguntes freqüents
Quina és millor per al mal d’esquena?
Depèn de la causa del dolor. Tant el Pilates com la força poden ajudar, perquè enforteixen la musculatura que sosté la columna, però el més important és que et valorin abans. Si tens dolor, comença per la consulta de fisioteràpia.
Necessito experiència prèvia?
No, en cap de les dues. Els exercicis s’adapten a cada persona i a cada nivell.
Com puc provar-ho?
Truca’ns al 669 300 758 o envia’ns un missatge i t’expliquem els grups i horaris disponibles.
Tens dubtes? Parla amb nosaltres
Truca’ns o escriu-nos i t’orientem sense compromís.
