Activitats grupals
A Vincles comptem amb un gimnàs ampli, amb grans finestres i llum natural. Totalment acondicionat per fer activitats grupals.
Els grups son reduïts per tal de poder oferir classes de qualitat, on la instructora pugui estar per tots els alumnes, corregir postures o adaptar exercicis si cal.
Sempre tenint en compte si hi ha alguna lesió/patologia.
Horaris de les Activitats
Tonificació per dones
Laura Tenias. Instructora de Pilates i entrenadora personal.
La tonificació muscular és un component crucial per al benestar general, especialment en les dones, ja que ofereix una sèrie de beneficis que contribueixen a la salut òssia i muscular.
En aquest article t’oferim més informació sobre aquest entrenament.
- Enfortiment muscular:
- Prevenció de l’osteoporosi
- Millora de la postura:
Reducció del risc de lesions - Augment del metabolisme:
Equilibri hormonal
El grup de tonificació és perfecte per a dones de totes les edats i nivells de condició física. Laura Tenias, l’entrenadora altament qualificada, estarà a la teva disposició per guiar i personalitzar la teva experiència d’entrenament, assegurant que cada sessió sigui efectiva i segura.
Amb la tonificació per dones, no només estaràs treballant cap a un cos més fort i tonificat, sinó que també estaràs invertint en la salut a llarg termini dels teus ossos i músculs.
Qigong
Impartit per Emma Esclusa. Instructora de qigong i Terapeuta manual.
El Qigong es centra en exercicis senzills, moviments lents i suaus. És una meditació amb moviment, que et connecta amb el teu cos i la teva respiració, calma la ment i les emocions i t’aporta pau.
Ens permet treballar amb l’energia que circula pel nostre organisme, eliminar bloquejos i augmentar l’energia vital.
- Millora de l’energia vital: El Qigong busca equilibrar i augmentar l’energia vital del cos, millorant la circulació del chi. Això pot ajudar a reduir la fatiga, augmentar la vitalitat i promoure un estat general de benestar.
- Relaxació i reducció de l’estrès: Les pràctiques de respiració i moviment lents del Qigong poden contribuir a la relaxació del cos i la ment. Aquesta reducció de l’estrès pot tenir beneficis per a la salut mental i física, ajudant a alleujar la tensió muscular i millorant la qualitat del son.
- Millora de la salut física: La pràctica regular del Qigong pot millorar la flexibilitat, la coordinació i l’equilibri. A més, s’ha suggerit que pot tenir efectes positius en diversos aspectes de la salut, com ara el sistema cardiovascular, el sistema immune i la funció cognitiva.
Si tens dolor crònic, contractures, tensió muscular, estrès, ansietat, fatiga, depressió, falta de vitalitat, falta de concentració…. O simplement vols connectar amb TU.
Pilates
Laura Tenias. Instructora de Pilates i entrenadora personal.
Laura Sànchez. Instructora de Pilates i Ioga.
A les classes de pilates et proposem exercicis de baix impacte, progressiu i global, que treballa de la musculatura profunda a la més superficial. Es fan exercicis on intervenen tots els grups musculars d’una manera adaptada, progressiva, equilibrada i molt controlada.
- Consciència corporal; coneixement profund i precís del nostre cos, de la nostra postura.
- Tonifica la musculatura interna que ajuda a mantenir l’equilibri corporal i enforteix la musculatura de la columna vertebral.
- Millora la respiració.
- Amb el Pilates donem mobilitat, força i flexibilitat al nostre cos, per tal de millorar la postura i la funcionalitat.
- Qualsevol persona que vulgui millorar la mobilitat, augmentar la força muscular i l’elasticitat del seu cos.
- Molt efectiu per millorar el mal d’esquena i la postura.
Hatha Ioga
Laura Sanchez, instructora de Ioga i Pilates
Què és el Hatha Ioga?
HA vol dir sol i representa l’energia més activa
THA, lluna, que es vincula la relaxació i al descans. Totes dues energies simbolitzen aquesta dualitat d’equilibri entre energia solar i energia lunar, de l’acció i la relaxació.
Dins de les sessions la professora t’ajuda a aconseguir un bon alineament i a guiar-te a tenir una bona salut física i mental alhora que també poder trobar una connexió profunda amb el teu ésser.
Hatha ioga és un estil de ioga indicada per a tothom.
